Você já notou um aumento de adultos compartilhando páginas de livros de colorir nas redes sociais? Se sim, é provável que tenha se deparado com as cenas cativantes e repletas de animais fofos da marca norte-americana Bobbie Goods. O que começou como um nicho de arte tornou-se um fenômeno global, atraindo não apenas crianças, mas um público adulto em busca de uma pausa na rotina agitada.
Mas o que está por trás dessa tendência? Seria apenas nostalgia ou existe algo mais profundo acontecendo quando alguém pega uma caneta colorida e preenche um desenho? O ato de colorir, popularizado por coleções como as de ursinhos e cachorros, funciona como uma ferramenta poderosa para a saúde mental.
Em um mundo dominado por telas e notificações constantes, dedicar um tempo para uma tarefa analógica e focada oferece uma espécie de refúgio, um momento de reconexão consigo mesmo que traz benefícios comprovados pela ciência.
O que são os livros de colorir que viraram febre?
Imagem: Pinterest
Criada pela artista visual Abbie “Bobbie” Gouveia, a linha de produtos consiste em livros com diversas cenas repletas de animais em situações cotidianas, projetados para serem pintados com canetas hidrográficas ou lápis de cor. No Brasil, a editora HarperCollins foi a responsável por introduzir a marca, mas o sucesso foi tão grande que rapidamente inspirou o surgimento de outras alternativas no mercado.
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ENTRAR NO GRUPO →O apelo é universal e intergeracional. Adultos de todas as idades relatam uma sensação de paz e satisfação ao se dedicarem à atividade. O que parece ser apenas um retorno à infância é, na verdade, uma busca consciente por tranquilidade e uma forma de aliviar as pressões do dia a dia.
A ciência por trás do relaxamento
A calma proporcionada pelos livros de colorir não é apenas uma percepção subjetiva; há explicações neurobiológicas e psicológicas para esse efeito. Estudos científicos demonstram o impacto positivo de terapias que utilizam a arte, como a pintura, no tratamento de transtornos de saúde mental.
Uma pesquisa revelou que, quando combinada com a terapia convencional, a atividade de colorir ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão. Isso ocorre porque o ato de pintar ativa mecanismos que promovem o bem-estar:
- Atenção Plena (Mindfulness): Colorir exige foco e movimentos repetitivos, o que ajuda a mente a se concentrar no presente e a diminuir a “ruminação mental” – o ciclo de pensamentos negativos e preocupações.
- Ativação do Sistema Nervoso: A atividade estimula o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por acalmar o corpo e a mente, reduzindo a resposta ao estresse.
- Liberação de Neurotransmissores: O prazer associado a atividades artísticas está ligado à liberação de dopamina e serotonina, neurotransmissores que melhoram o humor e geram uma sensação de bem-estar.
Em essência, colorir induz um estado semelhante ao de uma meditação leve, oferecendo uma pausa para o cérebro e permitindo que ele se reorganize.
Grande parte do sucesso dos livros de colorir pode ser atribuída à necessidade de uma “fuga sensorial” do ambiente digital. A exposição contínua a telas está associada ao aumento da fadiga cognitiva, distúrbios do sono e ansiedade. Atividades manuais e offline, como pintar, quebram esse padrão.
Trocar o feed infinito das redes sociais pelo contato do papel e das cores permite uma maior conexão consigo mesmo e com o ambiente ao redor. É uma forma de resgatar um ritmo mais lento e controlado em meio a uma sociedade marcada pela hiperestimulação. Escolher colorir é, muitas vezes, uma decisão inconsciente de retomar o controle sobre o próprio tempo e atenção.
Dicas práticas para começar a colorir
Imagem: Sena Nutri
Se você se interessou pela ideia, mas não sabe por onde começar, aqui estão algumas dicas simples para aproveitar ao máximo a experiência:
- Escolha seus materiais: Não é preciso investir muito. Comece com um conjunto básico de lápis de cor ou canetas hidrográficas. O importante é encontrar materiais com os quais você se sinta confortável.
- Crie um ambiente agradável: Reserve um tempo e um espaço tranquilo. Coloque uma música relaxante, prepare uma bebida quente e desligue as notificações do celular.
- Não se preocupe com a perfeição: O objetivo não é criar uma obra de arte, mas sim relaxar. Permita-se experimentar com cores, sair da linha e simplesmente aproveitar o processo.
- Comece com desenhos simples: Se desenhos complexos parecerem intimidadores, procure por livros com padrões mais simples ou mandalas para se acostumar com a atividade.
- Seja consistente: Tente incorporar o ato de colorir à sua rotina, mesmo que por apenas 15 minutos por dia. A consistência potencializa os benefícios para a saúde mental.
Confira mais dicas de saúde e bem-estar em outros conteúdos do Portal Melhor Idade.
Perguntas frequentes
Colorir é apenas para pessoas que sabem desenhar?
Absolutamente não. Os livros de colorir são projetados para todos, independentemente de habilidades artísticas. O objetivo é preencher espaços e relaxar, não criar um desenho do zero.
Quanto tempo por dia devo dedicar à atividade?
Não há uma regra fixa. Mesmo 10 a 15 minutos diários podem trazer benefícios. O importante é a consistência e encontrar um tempo que se encaixe na sua rotina sem gerar mais pressão.
Onde posso encontrar os livros de colorir no Brasil?
Os livros da marca original e de outras editoras alternativas podem ser encontrados em grandes livrarias, lojas de departamento e diversos varejistas online.
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