Com o envelhecimento, o corpo passa a produzir e conservar menos calor. Isso ocorre porque o metabolismo fica mais lento, a camada de gordura sob a pele diminui e há perda de massa muscular. Por essa razão, pessoas com mais de 60 anos tendem a sentir mais frio.
Especialistas destacam no portal Drauzio Varella que os vasos sanguíneos também perdem parte da capacidade de regular a temperatura corporal. Com isso, o organismo encontra mais dificuldade para manter o equilíbrio térmico.
Esse efeito pode ser ainda mais intenso durante mudanças bruscas no clima, como dias quentes seguidos de noites frias. Nessas situações, os idosos ficam mais vulneráveis e podem apresentar maior risco de problemas de saúde.
Entenda melhor a seguir!
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ENTRAR NO GRUPO →O que muda no corpo ao envelhecer e por que o frio incomoda mais?
O organismo do idoso sofre múltiplas transformações, dentre elas a perda de massa muscular e de tecido adiposo que funcionavam como proteção natural contra o frio. A musculatura, ao se contrair, produz calor, mas essa fonte de energia diminui gradualmente após os 40 anos. Sem essa barreira, a resposta ao frio torna-se menos eficiente.
Nesse processo, a pele passa a conter menos colágeno e elasticidade, além de redução visível do volume do tecido subcutâneo, conforme explica a geriatra Luciana Farias no portal Drauzio Varella. Como resultado, o corpo perde calor mais facilmente e se torna mais suscetível às baixas temperaturas do ambiente.
A circulação sanguínea também sofre mudanças. Em dias frios, os vasos se contraem para evitar a perda de calor; em ambientes quentes, eles se dilatam para ajudar no resfriamento. Nos idosos, essa resposta se torna menos eficiente, dificultando a adaptação do organismo tanto às baixas quanto às altas temperaturas.
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Perda de massa muscular em idosos
A perda de massa muscular é um processo fisiológico natural e ocorre devido à morte celular com menor renovação do tecido muscular após certa idade. Contribuem também fatores como sedentarismo, doenças crônicas e uso de medicamentos. Como o músculo é importante gerador de calor, essa perda agrava a sensação de frio conforme se envelhece.
Alterações na hidratação e sede também afetam a sensação de frio?
A redução na percepção de sede é comum em idosos, pois o estímulo cerebral responsável por identificar a necessidade de água se modifica com a idade. Isso pode resultar em menor hidratação, prejudicando a regulação de temperatura corporal. A recomendação médica é considerar o consumo regular de água um cuidado fundamental para manter o equilíbrio térmico.
Quais medidas ajudam idosos a lidar melhor com o frio?
Imagem: Magnific
De acordo com os especialistas, algumas orientações são práticas para minimizar o desconforto térmico em idosos:
- Usar roupas apropriadas: vestir camadas de peças quentes ajuda a manter o calor corporal, principalmente mãos e pés.
- Praticar atividade física: exercícios produzem calor através da contração muscular e devem ser feitos em ambientes protegidos do vento.
- Manter o ambiente aquecido: evitar exposição a correntes de ar e optar por ambientes bem protegidos contra o frio.
- Hidratar-se: mesmo sem sede, é importante tomar água regularmente para preservar o equilíbrio térmico do organismo.
- Evitar grandes variações de temperatura: minimizar a exposição a ambientes que alternam muito entre frio e calor, o que pode aumentar o risco de doenças.
Envelhecimento: variações individuais e atenção à saúde
O processo de envelhecimento é heterogêneo e varia muito entre indivíduos. Conforme destacou o geriatra Leonardo Brando de Oliva no portal Drauzio Varella, a faixa etária idosa vai dos 60 aos 100 anos ou mais, sendo que cada pessoa pode reagir de modo diferente às mudanças físicas e sensoriais com o tempo.
Fatores como existência de doenças, uso de remédios contínuos, prática regular de exercícios e até a relação social podem influenciar o grau de percepção de frio em cada idoso.
Fique por dentro de informações sobre a saúde do idoso, além de dicas e benefícios para uma melhor qualidade de vida, acompanhando diariamente o portal Melhor Idade.
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