Evitar quedas em idosos exige cuidados simples, como usar calçados antiderrapantes e manter a casa livre de obstáculos. Essas medidas podem ajudar a reduzir os acidentes, que chegam a milhões de ocorrências anuais entre essa população no Brasil.
Segundo dados atribuídos à OMS, cerca de 28% dos idosos brasileiros sofrem pelo menos uma queda por ano. Instalar corrimãos, manter os ambientes iluminados durante a noite e realizar acompanhamento regular com profissionais de saúde também são medidas recomendadas para prevenir acidentes domésticos entre pessoas com 60 anos ou mais.
Com mais de 30 milhões de idosos no Brasil, segundo dados do IBGE, referentes a 2024, cresce a importância de adaptar os ambientes e adotar hábitos diários que ajudem a evitar fraturas, contusões e perda de independência. Continue a leitura e confira as principais medidas recomendadas!
O que fazer imediatamente para prevenir quedas em idosos?
A adoção de mudanças simples no ambiente doméstico representa o primeiro passo para evitar quedas. Muitos desses acidentes acontecem dentro de casa e podem ser evitados com adaptações simples. Veja as principais medidas:
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ENTRAR NO GRUPO →- Instale corrimãos dos dois lados das escadas e nos corredores, se possível;
- Mantenha a casa livre de móveis mal posicionados e objetos espalhados;
- Evite tapetes soltos, fixe-os bem e prefira modelos antiderrapantes;
- Tenha cuidado com animais de estimação circulando pela casa;
- Evite encerar o chão para reduzir o risco de escorregões;
- Deixe uma luz acesa à noite, caso seja necessário se levantar.
Quais hábitos diários ajudam a evitar quedas em idosos?
Manter acompanhamento regular com equipe de saúde e adaptar rotinas diárias são essenciais para prevenção de acidentes domiciliares. Confira alguns hábitos:
- Informe à equipe de saúde sobre quedas ou desequilíbrios nos últimos 12 meses;
- Use sapatos fechados, com solado firme e antiderrapante;
- Evite caminhar sobre pisos molhados ou escorregadios;
- Evite a automedicação e mantenha acompanhamento regular com a equipe de saúde;
- Leve às consultas a lista de todos os medicamentos utilizados, inclusive os sem receita, pois alguns aumentam o risco de quedas;
- Espere o ônibus parar completamente antes de embarcar ou desembarcar;
- Atravesse as ruas sempre pela faixa de pedestres;
- Utilize bengala, andador ou outro dispositivo de apoio quando houver orientação profissional.
O que caracteriza uma queda e quais são as principais causas em idosos?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma queda ocorre quando a pessoa, involuntariamente, vai ao chão ou a outro nível inferior à sua posição inicial.
No Brasil, aproximadamente 9 milhões de idosos caem anualmente, com consequências que podem envolver fraturas, lesões na cabeça, traumas musculares e receio de novas quedas. Esses incidentes podem resultar em limitação da mobilidade, dependência e até isolamento social.
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Parte dos fatores que aumentam o risco de quedas está relacionada à redução natural de força muscular, equilíbrio, reflexos e visão com o envelhecimento, mas as quedas não devem ser encaradas como inevitáveis ou normais nessa fase da vida. Elas servem como alerta para mudanças na rotina e atenção extra ao ambiente doméstico.
Diferenciais pouco conhecidos na prevenção de quedas em idosos
Uma medida importante, mas nem sempre lembrada, é conversar com familiares e cuidadores sobre quedas ou episódios de desequilíbrio, informando quando, como e onde ocorreram. Esse acompanhamento pode ajudar a identificar padrões e desenvolver estratégias de prevenção adequadas a cada pessoa.
Além disso, idosos com diabetes precisam de atenção especial à saúde dos pés, já que feridas ou deformidades podem comprometer a mobilidade e aumentar o risco de acidentes.
A adaptação adequada do ambiente doméstico também pode contribuir para reduzir o risco de quedas e proporcionar mais segurança e autonomia no dia a dia.
O que fazer se ocorrer uma queda?
Em caso de queda, a pessoa não deve tentar se levantar imediatamente. É importante verificar se há dor, sangramento ou dificuldade para se movimentar. Se houver suspeita de fratura ou lesão, deve-se evitar movimentar a pessoa, solicitar ajuda e procurar atendimento médico.
Registrar as circunstâncias e o local do acidente também é importante para identificar possíveis riscos e adotar medidas que evitem novas quedas.
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